Mișcarea și glicemia sunt interconectate, iar momentul în care facem sport poate influența semnificativ controlul glicemiei, mai ales pentru persoanele care suferă de diabet. De ce este important să înțelegem acest aspect?
Cercetările recente sugerează că exercițiile fizice efectuate dimineața pot avea un efect negativ asupra glicemiei. De exemplu, orele de dimineață sunt caracterizate de un nivel crescut al cortizolului, ceea ce poate afecta metabolismul.
Fenomenul zorilor este crucial pentru a înțelege cum funcționează organismul dimineața. Aceasta se referă la creșterea naturală a glicemiei după trezire, împiedicând efectul benefic al exercițiilor fizice asupra glicemiei dimineața.
Pe de altă parte, sportul practicat după-amiaza, între orele 16:00 și 19:00, s-a dovedit a fi benefic. Atunci, corpul își reglează mai bine răspunsul la insulină, ceea ce ajută la scăderea glicemiei.
Studiile arată că exercițiile fizice de intensitate moderată spre înaltă, realizate seara, contribuie la o mai bună sensibilitate la insulină. Aceasta este esențială în combaterea diabetului de tip 2.
Pentru persoanele care preferă mișcarea dimineața, sfatul este să opteze pentru activități de intensitate scăzută. Mersul alert, spre exemplu, nu va afecta la fel de mult glicemia dimineața.
Chiar dacă mișcarea are efecte variate asupra glicemiei în funcție de oră, specialiștii subliniază că orice activitate fizică este mai bună decât inactivitatea. Indiferent de momentul zilei, sportul rămâne un aliat important pentru sănătate.
Rămân totuși întrebări deschise cu privire la cum afectează ora exercițiului alte aspecte ale sănătății precum riscul cardiovascular sau calitatea somnului. Viitoarele cercetări ar putea oferi răspunsuri importante.